世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动”。

快走姿势很重要。散步这样的低强度运动,不能够使心率升高到足以促进心血管健康的程度,所以要注意“快步走”与“散步”的区别。

姿势:抬头挺胸,脚步正,曲臂摆,步幅是平常的1.5倍以上。

呼吸配合:注意呼气时将气息吐尽,呼吸要有节奏,尽量缓慢两步一呼,两步一吸。

时间:傍晚四五点最好。

地点:公园里,小湖边,地势平坦,空气清新。

要求:微出汗,每天10000步。

推荐:全家老少齐出动,快步走出健康来。