世界卫生组织将走路定为“世界上最好的运动”。

快走姿势很重要。散步这样的低强度运动，不能够使心率升高到足以促进心血管健康的程度，所以要注意“快步走”与“散步”的区别。

姿势：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆，步幅是平常的1.5倍以上。

呼吸配合：注意呼气时将气息吐尽，呼吸要有节奏，尽量缓慢两步一呼，两步一吸。

时间：傍晚四五点最好。

地点：公园里，小湖边，地势平坦，空气清新。

要求：微出汗，每天10000步。

推荐：全家老少齐出动，快步走出健康来。